CBD i dieta ketogeniczna – sprzymierzeńcy dla zdrowia i energii

Dieta Ketogeniczna

CBD i dieta ketogeniczna – sprzymierzeńcy dla zdrowia i energii

Wyroby z konopi siewnej to preparaty mające zastosowania na wielu polach. Już wiele hipotez na temat ich działania znalazło medyczne potwierdzenie za sprawą wnikliwych badań, dzięki czemu wiarygodność produktów z CBD stale rośnie, podobnie jak liczba ich użytkowników. Wiemy, że konopne preparaty same w sobie mają szereg korzystnych dla zdrowia właściwości. Tym bardziej więc mogą one stanowić wsparcie w leczeniu objawowym, podczas terapii, czy nawet jako dodatek do określonej diety.

Produkty konopne w codziennej diecie – wartościowe uzupełnienie składników odżywczych

Olej z konopi zawiera około 75-80% niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), z czego 56% stanowi kwas linolowy, natomiast 19% – a-linolenowy. Ich stosunek wynosi 3:1, a, jak twierdzą naukowcy z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego w artykułu Konopie i kannabinoidy z 2015 roku opublikowanego na łamach czasopisma „Farmacja Współczesna”, takie proporcje są optymalne dla utrzymania zdrowej diety. NNKT, szczególnie omega-3, stanowią kluczowy element w budowie błon komórkowych. Nienasycone kwasy tłuszczowe bezpośrednio przyczyniają się do przebiegu licznych procesów w organizmie, takich jak usuwanie toksyn z komórek, dostarczanie substancji odżywczych czy wzmacnianie układu odpornościowego.
W tym samym artykule możemy wyczytać, że wszelkie pozostałe związki zawarte w olejkach CBD, czyli chociażby terpeny, tokoferole czy fosfolipidy wspomagają działanie NNKT. Nienasycone kwasy tłuszczowe pochodzące z cannabis sativa wykazują właściwości przeciwzapalne i przeciwdrobnoustrojowe, co z kolei wpływa na utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu. Warto również wspomnieć, że w olejach konopnych obecna jest mieszanina określonych związków o działaniu antyoksydacyjnym, które mogą zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych oraz nowotworów.

Z wyżej przytoczonych faktów wynika jasno, że CBD, odpowiednio dawkowany, może wspomóc codzienną dietę i wzbogacić ją w cenne wartości odżywcze. Zanim jednak zacznie się go stosować, warto rozpatrzyć jego właściwości pod kątem określonych planów żywieniowych. Zdobywająca coraz większą popularność dieta ketogeniczna jest dość specyficzna, lecz przynosi zadowalające efekty, co potwierdza grono ekspertów oraz osoby, które same z niej korzystają. Pytanie brzmi, czy olejki konopne stanowią dla niej jakiekolwiek wsparcie i czy mogą wzmocnić jej działanie.

Dieta ketogeniczna – więcej tłuszczu, mniej kalorii

Założenia diety keto są dość proste. Polega ona na znacznym zwiększeniu dziennego spożycia tłuszczy przy jednoczesnym zmniejszeniu ilości węglowodanów i białka. O ile w tradycyjnym planie żywieniowym tłuszcze powinny stanowić około 35% zawartości wszystkich posiłków, o tyle w diecie ketogenicznej ich wartość sięga do 70-80%. Białka to 20% i węglowodany to tylko 5-10% % lub minimalnie więcej w zależności od proporcji dobranych przez dietetyka. Standardowo to właśnie one stanowią główne źródło energii, szczególnie węglowodany. W momencie jednak, gdy organizm przyjmuje je w tak małych ilościach, zaczyna czerpać energię z zastępczego źródła, czyli z tłuszczów, których ma teraz pod dostatkiem.
Dochodzi wówczas do zjawiska zwanego ketozą. Nadmiar tłuszczów przy tak małej ilości węglowodanów powoduje, że organizm pobiera energię z tkanki tłuszczowej, tym samym ją redukując. Co więcej, niższe spożycie węglowodanów powoduje zmniejszenie uczucia głodu, zatem dieta ketogeniczna nie niesie za sobą chęci podjadania między posiłkami oraz pozwala zachować uczucie sytości na dłużej. Odpowiedni plan żywieniowy może zapewnić szybki spadek masy ciała, jednak musi zostać sporządzony przez specjalistę na podstawie przeprowadzonych na pacjencie badań.

CBD w diecie keto – wpływ kannabidiolu na działanie ketozy

Na przestrzeni lat wykazano naukowo liczne właściwości kannabidiolu bezpośrednio związane z procesami metabolicznymi. Olejki CBD, traktowane jako dodatek do diety ketogenicznej, mogą wspomóc pracę organizmu w pozbywaniu się zbędnych kilogramów, a także wzmocnić jego mechanizmy obronne i w ten sposób zmniejszyć ryzyko wystąpienia groźnych chorób. Dodatkowo, CBD blokuje rozkład anandamidu, neuroprzekaźnika, który odpowiada za motywację, poczucie sytości i satysfakcji. Możemy mieć z jego pomocą więcej chęci do działania i utrzymania restrykcji dietetycznych, szczególnie w początkowej fazie, kiedy rezygnuje się z wielu potraw, do których się przywykło i wymienia się je na bardziej tłuszczowe.

„Brązowienie” tłuszczu – CBD w redukcji masy ciała

Zasadniczo wyróżniamy tzw. dobre i złe tłuszcze. Dobre, nazywane brązowymi lub brunatnymi, mają za zadanie utrzymać właściwą temperaturę ciała. Zawierają one dużą ilość mitochondriów bogatych w żelazo oraz są lepiej ukrwione i unerwione. Organizm wykorzystuje tłuszcz brązowy do wytwarzania energii, dlatego łatwo się go spala. Tym samym pozwala on szybciej i efektywniej chudnąć. Z kolei „zła” tkanka tłuszczowa, biała, powstaje w wyniku pochłaniania zbyt dużej liczby kalorii, które się odkładają, przez co może prowadzić do nadwagi, a w gorszym przypadku – otyłości oraz związanych z nią innych chorób.
Badania opisane w artykule Cannabidiol promotes browning in 3T3-L1 adipocytes opublikowanym w „Molecular and Cellular Biochemistry” (04/2016) mówią, że CBD może przyczynić się do procesu zbrązowienia tłuszczu, czyli przemiany „złego” w „dobry”. Autorzy publikacji dowodzą, że oleje CBD, zarówno w stężeniu 5%, jak i innych, mają zdolność zwiększania aktywności markerów odpowiedzialnych za brązowienie komórek tłuszczowych. Krótko mówiąc, CBD jest w stanie wspomagać przemianę tłuszczu w energię, a tym samym spalanie kalorii, które przy diecie ketogenicznej i tak przebiega dość intensywnie.

Insulinoodporność i procesy metaboliczne – kannabidiol w zapobieganiu cukrzycy

Insulinoodporność to stan, w którym organizm przestaje być wrażliwy na działanie insuliny, czyli hormonu odpowiedzialnego za regulację poziomu cukru we krwi. Dolegliwość ta jest przyczyną rozwoju cukrzycy typu 2. Dietę ketogeniczną wdraża się między innymi w celu leczenia i kontrolowania tej choroby. Wynika to z faktu, że plan żywieniowy oparty na zmniejszonej zawartości węglowodanów jest znacznie skuteczniejszy, jeśli chodzi o ustabilizowanie pracy metabolizmu i poziomu cukru.
Podobnie jest z CBD. Kannabidiol oddziałuje na układ endokannabinoidowy, który z kolei bierze udział w regulacji procesów metabolicznych oraz wspiera prawidłową pracę hormonów, również tych odpowiedzialnych za wywoływanie uczucia głodu. Innymi słowy, CBD może w pośredni sposób pomóc zachować prawidłową pracę metabolizmu oraz kontrolować apetyt i poziom sytości. Co więcej, w artykule The Endocannabinoid System and Plant-Derived Cannabinoids in Diabetes and Diabetic Complications można wyczytać, że odpowiednio stymulowany układ endokannabinoidowy może stanowić cenną tarczę ochronną w walce z cukrzycą oraz powikłaniami z nią związanymi.

Inne schorzenia, przy których pomóc może dieta keto i CBD

Połączenie diety ketogenicznej i olejków CBD ma zastosowanie nie tylko w zmaganiach z otyłością czy cukrzycą. W artykule Cannabidiol (CBD) and its analogs: a review of their effects on inflammation z 2015 roku opublikowanym na łamach czasopisma naukowego „Bioorganic & Medicinal Chemistry” eksperci dowodzą, że zarówno kannabidiol, jak i dieta wysokotłuszczowa wykazują zdolność tłumienia cytokin, czyli białek będących oznaką pojawienia się reakcji zapalnej w organizmie. Wspomaganie diety preparatami konopnymi może więc wspierać redukcję stanów zapalnych, które są następstwem wielu poważnych chorób serca, a także raka oraz wspomnianej wcześniej cukrzycy.
Skoro te dwa elementy mogą współpracować i niwelować stany zapalne, oznacza to, że zarówno CBD, jak i dieta keto są w stanie wspierać również pracę mózgu i serca. W publikacji Review of the neurological benefits of phytocannabinoids z 2018 roku autorzy wykazują, że kannabidiol ma zdolność do zwiększania poziomów adenozyny, które z kolei wpływają na redukcję stanów zapalnych oraz działanie efektów neuroprotekcyjnych.
Regularne zażywanie wyrobów konopnych może okazać się nieocenione szczególnie na początkowym etapie stosowania diety ektogenicznej. Ograniczenie węglowodanów na rzecz zwiększonego spożycia tłuszczów to duża zmiana, do której organizm musi się przyzwyczaić. Do tego czasu możliwe jest pojawienie się uczucia irytacji, zmęczenia lub ociężałości. Olejki CBD mają właściwości uspokajające i relaksujące, zatem warto rozważyć ich stosowanie również na tym polu. Wyroby konopne mogą zarówno wesprzeć organizm w przestawianiu się na nowe nawyki żywieniowe, jak i wzmocnić działanie samej diety na dalszym etapie.

Podsumowanie

Olej z konopi wyróżnia się dużą zawartością wartościowych kwasów NNKT, które sprzyjają usuwaniu toksyn i wzmacnianiu odporności. Może znacząco wzbogacić dietę w cenne wartości odżywcze. Sprawdzi się również w diecie ketogenicznej, która bazuje na posiłkach w 80% opartych na tłuszczach. Osiągnięcie stanu ketozy może być sporym wyzwaniem, dlatego poleca się stosowanie CBD, które może pomóc utrzymać motywację i sytość. Ponadto wykazano, że kannabidiol prawdopodobnie przyczynia się do procesu zbrązowienia tłuszczu, a więc wspomaga spalanie zbędnych kilogramów. Dodatkowo CBD, stymulując układ endokannabinoidowy, przyczyniać się może również do regulacji procesów metabolicznych, zapobiegać rozwojowi cukrzycy i redukować reakcje zapalne w organizmie.